In de loop van de jaren waren er langzaam en stiekem steeds wat meer kilo’s bijgekomen. De eerste merk je niet zo. Normaal gaan die er wel weer af. Maar op een gegeven moment gebeurt dat niet meer en raak je gewend aan je nieuwe gewicht. Tot er weer wat bij komt en je denkt dat dat er wel weer afgaat, maar ook dat blijft zitten. Taille verdwijnt, broeken passen niet meer en je begint te balen van dat groeiende buikje. Lijnen is niet echt mijn ding, dat heb ik afgelopen jaren wel gemerkt. Maar nu heb ik een dieet gevonden wat wel vol te houden is. Het 5:2 vastendieet.
Hoe werkt het? Twee dagen in de week vast je en de rest van de week eet je normaal. Hoe werkt het voor mij? Twee of meer dagen in de week vast ik en de rest van de week let ik op. Ik ga me toch niet helemaal overeten als je de dag ervoor heb afgezien. En het vasten went snel.
Wat is vasten. Voor vrouwen gaan ze er vanuit dat je normaal 2000kcal per dag nodig zou hebben. Dat eet je ook zo ongeveer op de normale dagen. Op vastendagen eet je daar een kwart van, dus 500kcal. Ik neem dat als ontbijt en avondeten. Maar ik heb een broertje dood aan kcal tellen. Nergens kun je weer precies vinden over dat ene product en om het precies te weten moet je alles afwegen.
Wat is dan mijn ontbijt? Een bakje magere kwark of magere Griekse yoghurt, 1 eetleper lijnzaadolie, twee eetlepels gebroken lijnzaad. sap van 1 verse sinasappel en 1 banaan. Dat allemaal door elkaar is een lekker voedzaam ontbijt en de combinatie van kwark of yoghurt met lijnzaadolie schijnt erg goed te zijn. Ik sla dat dus niet over. De banaan zou ik eventueel kunnen skippen, maar ik vind dat wel erg lekker erdoor 😉
Als avondeten is het eigenlijk sla of wokgroente. Met een eitje of wat zalm. Groente kun je heel veel eten voordat je aan je calorien zit en je krijgt er een lekker vol gevoel van.
EN in de loop van de tijd bestaat eigenlijk het grootste deel van onze avondmaaltijden uit groente met vis, een eitje of wat kip. Niets geen koolhydraten in de vorm van pasta of aardappelen. En het bevalt goed. Dus in de loop van de tijd zal ik proberen hier wat meer over tebloggen.
Daarnaast ben ik ook (weer) begonnen met hardlopen, dus daarover hier dan ook maar weer wat verslag.
Dit is trouwens het boek dat ik heb gekocht voor meer achtergrondinformatie over het vastendieet:
Het vastendieet – dr Michael Mosley
Ik vind het leuk als je reageert. Reacties worden niet direct geplaatst. Ik lees ze wel allemaal. Als je je reactie privé wilt houden.. geef dat dan aan. Dan verschijnt je reactie niet op de website.