Het is weer zondag en dus…. de wekelijkse grote ronde. Ik had als doel de 10k, maar dat heb ik een poos geleden al opgetrokken naar 14k.. tot ik mij een keer vergiste en dacht dat ik 14k zou lopen met een andere ronde, maar dat bleek 16k te zijn. Dat ging eigenlijk best lekker… toen. Vandaag dus maar weer eens kijken of ik tot die 16 k kan komen. Vooral ook omdat de fysio had gezegd dat ik eigenlijk niet direct moest gaan rennen (vliegmoment), maar moest beginnen met stevig wandelen.. beter voor mijn kuit, waar toch een blessure in heeft gezeten.Lees verder

Afgelopen weekend met gezin op pad geweest. Dat was erg leuk en natuurlijk worden er dan ook weer veel foto’s gemaakt. Met kritische blik bekijk ik de foto’s. Maar ik kan op dit moment maar 1 ding zien… een mooi lijf wat er mag zijn. Zou ik dan eindelijk een beetje tevreden zijn met wat ik bereikt heb het afgelopen jaar? Die 30 kilo kwijt en zorgen dat wat er over is gebleven een beetje strak blijft. Op dit moment wel. Ik zie een paar mooie benen, een slank lijf en een paar strakke armen. Maar even genieten van dit tevreden zijn. Ik weet dat het zo weer kan omslaan en dat ik dan toch weer overal vetrollen zie.

Vanmorgen ben ik niet de beste vriend van mijn weegschaal. Ik had gehoopt dat hij op wat minder zou staan, maar het is even slikken. Meer dan 63. Gelukkig blijft de oude steken op 59.5 wat nog onder die magische 60 grens is. Maar ik kan merken dat ik in het weekend meer heb gegeten dan goed voor me is en dat de verleiding voor fout voer te groot was. Maar goed… ik heb er wel van genoten, maar ik merk dat er in de dagen erna toch ook weer wat meer hang naar zoetigheid is. Daar baal ik van. Ik hoop dat dat gauw over is. Ik wil niet weer in de valkuil vallen van snaaien en foute dingen snoepen. Gauw weer in het gareel dus. Te beginnen in de winkel… oppassen wat ik in huis haal en foute dingen dus lekker laten liggen waar ze liggen.. in het schap.Lees verder

Ik had eens zitten rekenen met al die fietstochtjes…. een hardloopronde via de Grift moest ook gewoon 14k zijn. Het idee voor vandaag was gewoon die 14k.. op tijd vertrokken, vanwege mogelijke hitte. Begonnen op de normale weg…. Rijnsteeg linksaf.. de Egelsteeg in.. aan het einde weer rechts, links de ‘weet niet meer hoe die steeg nu weer heet’-steeg en daar had ik opeens het idee dat ik best weer links, rechts links kon doen en dan langs de Grift kon lopen…. was een ochtendronde me de fiets ook niet gewoon iets van 14k… oke, dat is vanaf het zwembad, maar ach… dat zou toch niet zoveel uit maken??Lees verder

Vakantie is weer voorbij bij Yo’s en dus kan er weer gesport worden…. alleen is onze Paul nog op vakantie en kwam er dus een vervangster. Komt er zo’n heel klein meisje binnen in de kleedkamer waarvan je denkt dat iemand haar dochter mee heeft. maar nee.. dat is de juf Ik voelde me er gewoon een reus bij. En dan gaat de muziek aan.. hard en non-stop en beginnen we… ook non-stop. Een zumba les.. niet onze vertrouwde fiesta les, maar goed… ze staat te springen en te dansen en wij moeten het maar nadoen. Lastig, maar een heerlijk les. Ben benieuwd of ik morgen de trap nog op kom naar zolder. Gelukkig eerst naar Utrecht voor wellicht een nieuwe opdracht.. scheelt weer even. Want oh oh oh.. wat hebben we de beenspieren moeten gebruiken. Maar heerlijk en wat een heerlijk levendig en bewegelijk mensje die de les gaf. Mag vaker komen.. maar dan de muziek wat zachter.. begin oud te worden geloof ik.. of juist niet hahah.. met gehoor is nog niets mis. Wat zijn dit soort uurtjes toch een lekkere vorm van calorieën verbranden. Beweging van vandaag weer gehad dus…..

Vanmorgen weer de zondagochtendloop. Streven was weer een rondje van 14k. Kijken of dat zou gaan lukken na de vakantie. Eindelijk door wat er mis is met de iPod en kan hem nu een soort van bedienen. Straks uitvogelen hoe het goed komt, maar de voice over stond aan. Dan heb je toch een andere manier nodig om bij de playlists te komen. Maar gelukkig… vlak voor ik wilde gaan lopen kreeg ik hem iig op mijn hardloopnummer.. de grandmix 2008 van Ben Liebrands. We kunnen beginnen. Had al bedacht dat ik in het Binnenveld nog iets anders wilde lopen. De Slagsteeg helemaal uitlopen en dan de Kraatsweg uitlopen tot de Dijkgraaf…. zou ik toch de 14k zonder allerlei rondjes om het thuisblok moeten kunnen redden. In het begin lukte het nog om de hartslag enigzins in zone 3 te houden, maar daarna had ik een fijn tempo en had ik weinig zin om in te houden. Hartslag was redelijk, maar wel in zone 4.. het zij zo… het ging best lekker en zo ging bijna de hele ronde.. tot het tunneltje.. daar kwam even de klap.. dus door het tunneltje gelopen.. even de hartslag naar onderen en dan weer verder. Ik moest en zou die 14k halen…. ik wil niet terug in het oude patroon dat ik opgeef.Lees verder

Vanmiddag een reunie van het vroegere werk van L. Een hele leuke groep mensen, op een mooie locatie bij een van de oud collega’s. Het was een hele gezellige middag/avond. En de gastvrouw had het eten echt prima voor elkaar. Wat had ze haar best gehad en wat waren er veel en lekkere hapjes. En met 57 op de weegschaal vanmorgen had ik nog wel wat ruimte. Dus me niet ingehouden… nee.. dat klopt niet.. pasta salade en brood laten staan.. maar verder wel heerlijk gegeten… morgen dus weer even een minuutje van de waarheid… op de weegschaal en dan gaan we de strijd weer aan.. gefrustreerd als er weer wat bij zit en blij als er weer wat af is… maar aan de andere kant die eeuwige wetenschap dat er echt niet meer af moet.. maar de angst dat iets er bij gelijk de controle verliezen is.. is groot.Lees verder

In de vakantie veel bewogen.. natuurlijk op zondag hardgelopen en verder ook een aantal best wel lange wandelingen gemaakt… berg op.. vreet energie en kweekt spieren. En het resultaat mocht er zijn.. vanmorgen 60.4 kilo op de weegschaal… de nieuwe weegschaal. Een streefgetal voor mij… op deze weegschaal 60 wegen. Niet iedereen is het daar mee eens, maar voor mij blijft het toch iets wat ik wilde bereiken.Lees verder

Oeps….vanochtend mijn spijkerbroek maar weer eens aangedaan. Vanmiddag heeft L een gesprek en daar kan ik echt niet in mijn korte broek bij aanzetten en mijn leuke rood-wit gestreepte jurkje is leuk voor het zwembad en thuis.. maar niet echt voor een zakengesprek… hoe informeel dan ook. Bovendien is het nu best wel fris en natuurlijk heb ik er niets schoons passends meer boven op. Dus spijkerbroek en mijn every summer has a story t-shirt.. daar ben ik zuinig op, dus dat is nog schoon. Maar spijkerbroek aan en oeps… die zakt me wel heel snel van de kont af. Morgen dus dag van de waarheid, want ook al mijn korte broeken zijn veels te groot geworden in de vakantie.. kan twee redenen hebben.. de korte broekjes zijn van de Lidl, dus mindere kwaliteit, dus die rekken….. of…. het is me in ieder geval gelukt om niet aan te komen in de vakantie… ik vrees echter dat er toch nog wel weer wat af is…. na de vakantie weer gauw ook wat gaan sporten… zwemmen, rennen en wat krachttraining, want ik heb het gevoel dat vooral mijn armen wat “leeg”  zijn. met wat meer spieren worden de broeken gelijk vast ook wat strakker 😉

Naschriftje….. net terug van vakantie (hadden geen zin in een extra nachtje kamperen in de zeikregen….) en natuurlijk direct even op de weegschaal….. inderdaad oeps.. want ’s avonds ben ik altijd zwaarder dan in de ochtend.. en dan nu al op 60,8 op de nieuwe weegschaal en 57,5 op de oude… en ja… ik weet het… is niet echt veel…

Vanmorgen in alle vroegte natuurlijk even weer de weegschaalcheck.. een neurotische gewoonte.. ik weet het. Eén keer in de week wegen is voldoende… weet ik ook. Maar ik moet en zal controle over mijn gewicht houden en dat kan alleen als ik dat dagelijks even in de peiling houd. Straks twee weken op vakantie is al lastig zat. Natuurlijk merk ik het wel aan mijn kleding en kan ik het ook wel zien.. maar die cijfertjes he….

Maar vanmorgen op de nieuwe weegschaal… 61.7 – en dat is laag.. dat is zondag-na-14k-hardlopen gewicht… vocht verlies, er binnen een uur weer bijdrinken. Maar het is niet een doordeweeks gewicht. Dus dan maar even oude weegschaal.. zal wel 59-60 zijn zo ongeveer.. Geeft die 57.5 aan. Lager dan ik ooit ben geweest. Zelfs later op de dag.. met alle kleren aan (stiekem natuurlijk nog een keer kijken) 59 en dat is ook niet veel met kleren aan. Gisteren natuurlijk een redelijke vastendag gehouden. Ik bekijk mezelf eens in de spiegel.. prima.. niets te mager. Vandaag ook nog maar eens een rustig aan dagje. Beetje buffer voor de vakantie kan geen kwaad. Ik voel me op en top fit, volop energie.. dus kennelijk krijg ik genoeg van wat ik nodig heb binnen. Voel me goed.. ben blij met mezelf.. Karin 2.tja.. waar zal ik ondertussen zitten.. toch wel 2.3 🙂

Vandaag is het zondag en dat is al jaren traditiegetrouw onze hardloopdag. Vroeger ging alleen manlief en af en toe ging ik op het fietsje mee.. later met een kindje voorop en nog wat later met 1 voorop en 1 achterop of met de oudste op zijn eigen fietsje ernaast. Maar vaak ging manlief ook even alleen. Toen de oudste wat ouder werd ging hij mee op skeelers en de jongste op zijn kleine fietsje. Manlief had vaak wel wat gezelschap. Een periode ben ik meegegaan op skeelers. De oudste kon namelijk op een gegeven moment zelf hardlopend mee. Ik op zijn skeelers en later op eigen skeelers. Dát vond ik leuk.. tot ik jaren geleden op eerste paasdag moest uitwijken voor een auto en onderuit ging en mijn pols op 4 plekken brak. Einde skeelercarriëre.Lees verder

Vorig jaar februari woog ik nog tegen de 90 kilo. Ondertussen ben ik er daar zo’n 30 van kwijt. Dat was hard werken en veel laten staan. Een machtig gevoel dat het gelukt is en nu natuurlijk zorgen dat het er niet meer aan komt. Tijdens de afvalperiode heb ik mijn eetpatroon gewijzigd. Variatie van het 5-2 vastendieet (2 dagen vasten 5 dagen gewoon eten), een koolhydraatbeperkt dieet, het dieet van Mieke Kosters (wat geen dieet is maar meer een levenswijsheid) en allerlei eettips van internet. Welke dingen mag je wel eten en welke kun je beter laten staan. Alles bij elkaar hielp het om die 30 kilo kwijt te raken en vooral… om controle te houden op mijn gewicht.Lees verder

ik weet niet of het de leeftijd is, of de onrust in mijn kop die ik er zonder medicatie kennelijk niet uit krijg of wat dan ook…. maar de nachten zijn onrustig en lang…. Ik val als een blok in slaap om een paar uur later wakker te worden met het idee dat het ongeveer 6 uur is en dan is het pas 1 uur… of 2 uur.. of 3 uur.. enz enz… en dat niet 1 nacht, maar meerdere nachten. Gewoon klaar wakker….dus vanavond maar eens op tijd naar bed en hopen dat ik dan in ieder geval wat uurtjes extra pak of zo… maar morgen gewoon weer op tijd eruit en heerlijk mijn baantjes trekken en mijn rondje rennen…

Ochtendritueel..  de weegschaal, samen met het magische getal 60 – voor mij de absolute bovengrens. Paniek als de wijzer de andere kant op slaat.. nou ja wijzer… het is een digitaal ding, met cijfers. Manlief voor twee weken weg, home alone en slaat het weer toe. Ik weet het, moet het in de gaten houden, maar het gebeurt… snaaien. Resultaat….61 op de weegschaal en ik baal als een stekker. Waarom gebeurt me dat toch elke keer en waarom kan ik mij dan niet in de hand houden. Ben ik de hele tijd goed bezig en dan opeens is het ongezonde voer weer helemaal in beeld en kan ik mij niet inhouden. Het begint met avondeten… geen zin om voor mezelf te koken, dus dan maar een of andere rijstmaaltijd… lekker, maar vol met koolhydraten natuurlijk. En bij de tv met een zak chips. Ik ben er klaar mee… ik wil het niet, maar het is soms zo lekker. En de volgende dag als ik de cijfers zie, zit ik natuurlijk weer te balen. Het is zo onnodig… we moeten maar weer heel snel gaan Mieke Kosteren.. bij het inkopen in de winkel al. Chips.. zijn dat een 8 of hoger.. NEE, dus wat doen we dan… DIE HALEN WE NIET MEER IN HUIS!

En nu maar hopen dat ik een beetje naar mezelf kan luisteren. Wordt dan maar weer veel fietsen de komende week.

Het is weer zondag, tijd voor de wekelijkse lange run. Als ik uit bed kom ga ik op de weegschaal staan. Gisteren vriend op bezoek gehad en gewoon lekker gegeten. Hoewel ik met koken goed rekening met mezelf hou, probeer ik toch ook gewoon een volledige maaltijd op tafel te zetten voor mensen die niet neurotisch worden als het wellicht iets te veel wordt. Leuk recept gevonden met een tomaten saus waar je eieren in pocheert en daarna nog wat makreel doet. Die makreel laat ik de volgende keer zitten. Er is vast wel een graatloze vis die je daar heerlijk in mee kunt pocheren. Makreel is lekker, sjee wat heeft die vis een graten. Het is eigenlijk een tunesisch lunchrecept, maar ik zie vocht genoeg, dus kook er lekker een bak zilvervliesrijst bij. Dan hebben de mannen hun vulling. Spannend, maar het blijkt ontzettend lekker.. dat recept houden we erin :). Heerlijk toetje met een fles Sauternes.. jammie. Helaas ook eentje door de gootsteen.. Ik vergeet soms deze luxe flessen. Bewaren voor hét moment kan dus betekenen dat ze over de top gaan. Binnenkort maar eens in mijn ‘wijnkelder’ duiken en wat flessen controleren en eventueel dus maar openen en of van genieten of door de gootsteen. Gelukkig zijn het er niet zo veel meer. Lees verder

Wakker worden met de zon die onder de gordijnen door piept. Het lijkt een hele mooie dag te worden. Gordijnen open en ja.. daar is ze dan weer eindelijk. De ZON. Het lijkt me heerlijk zwemweer, maar ik pas vandaag even. Niet alleen omdat ik weet dat mijn zwemmaatje er toch niet is, maar ook omdat mijn lijf even een seintje geeft dat ze even rust wil. Ik hoest de longen uit mijn lijf en ik lig wat te snotteren. Ik moet lachen, want ik weet best waar ik verkouden van ben geworden. Fietstochtjes waar je toch hard fietst en het zweet op de rug krijgt, terwijl er ook een koud windje is. Tuurlijk word je daar een keer verkouden van… maar een rustdag zal me goed doen. Morgen weer hardlopen. Met een blik op de weegschaal zie ik dat ik vandaag ook niet echt ‘hoef’ te sporten. Hij staat netjes op 60, het magische getal En ja.. natuurlijk mag hij het liefst weer terug naar de 58, maar 60 is die ene magische bovengrens. En vandaag dus even rustig aan blijven doen, met eten en bewegen. Morgen dan het 11k rondje en dan ben ik vast op dat gebied ook weer helemaal happy.

De weegschaal stond me vanochtend niet aan. Het zit tussen de oren, dat weet ik wel, maar die 60 dat is een drempel als het gaat om de oude weegschaal en voor de nieuwe weegschaal is dat de 63. En vanmorgen zat ik op beide weegschalen boven mijn maximale waarden. En ik weet dat het belachelijk is dat ik elke dag die weegschaal controleer, maar controle is belangrijk. Ik zou er niet aan moeten denken dat je na een week opeens blijkt teveel te zijn aangekomen terwijl je dat wellicht eerder had kunnen corrigeren als je eerder had gezien dat er wat bij was gekomen.Lees verder

Hier in huis was het strijden tegen een hoge bloeddruk. Dieet aangepast en zout zoveel mogelijk de deur uit. Voor mij was een wat hogere bloeddruk best een feestje.. het wankele wat ik heel lang heb gehad (bloeddruk laag en HB laag) was verdwenen. Ik kon opstaan zonder weer neer te vallen en licht in het hoofd was ik niet meer. Nadeel… ik was wel 90 kilo, at, nee snoepte, veel te veel en dan vooral suikers en andere snelle koolhydraten. Lees verder

Er zijn van die momenten dat ik in de spiegel kijk en denk… he… mooi meissie. Mooi slank lijf, mooie witte krullen en een vrolijke lach. En dan vraag ik mij af waarom er dan ook van die momenten zijn dat ik in de spiegel kijk en dat dus niet zie. Dat ik anderen nodig heb die heel overtuigend kunnen zeggen dat ik er mag zijn. En ik weet dat ik daar gewoon vaker naar moet luisteren. Maar het is zo moeilijk, als je in het verleden zo veel genegeerd en niet gezien bent. Dat je aanwezigheid getolereerd werd omdat ik gelukkig wel een stel meiden in de klas had die vonden dat ik er gewoon bij hoorde. Maar het was nooit vanzelfsprekend. En pas nu krijg ik weer wat zelfvertrouwen en durf ik mij weer wat meer aan mensen bloot te geven en te zien dat ik mensen om me heen heb die me mogen en van me houden…gewoon, zoals ik ben. Die vinden dat ik er gewoon mag zijn. En langzaam leer ik daar meer vertrouwen in te hebben en er meer van te genieten.